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Ivan Julliard
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Très heureux de vous annoncer que je vais interve Très heureux de vous annoncer que je vais intervenir en tant que professeur de danse contemporaine avec le groupe moyen durant le stage d’Automne à @endm_officiel 

#dansecontemporaine #contemporarydance #art #move #endm
La motivation vous fait démarrer, mais c’est la La motivation vous fait démarrer, mais c’est la régularité qui donne des résultats ! 🚀

On attend souvent d’avoir « l’envie » pour s’entraîner ou avancer. Pourtant, c’est l’inverse : c’est l’action répétée qui crée la dynamique.

💡 Transforme tes efforts en habitudes, et ce sont elles qui façonneront durablement ton physique, ta force et ton énergie au quotidien. Pas besoin d’être parfait tous les jours, l’important, c’est de ne pas lâcher.

Dis-moi en commentaire : c’est quoi ton astuce pour rester régulier(ère) quand la motivation baisse ? 👇

📌 Pour ne rater aucun conseil sur la préparation physique, le mouvement et la santé, abonne-toi !

Lieu: @forfit_marseille 

#motivation #coach #sportmotivation #abroller
Pas de bla-bla, juste de la consistance et du sér Pas de bla-bla, juste de la consistance et du sérieux pour travailler en sécurité et reprendre de bonnes habitudes pour cette rentrée. 💥

L’entretient du corps doit se faire de manière régulière pour construire une base solide qui vous permettra de rester en forme encore longtemps. 

Une séance complète pour travailler l’ensemble du corps : du renforcement, du contrôle et du cardio.
Au programme aujourd’hui :

• Gainage & abdos pour engager le centre
• Développé couché & squats lourds
• Triceps, tractions & pompes en poirier
• Cardio intense sur le SkiErg
• Étirements & retour au calme

L’important, c’est de garder de la régularité et une technique propre sur chaque mouvement.

Suivez moi pour plus de conseils pour mettre votre santé en mouvement. 

Salle : @forfit_marseille 

Toi, tu as prévu quoi comme séance aujourd’hui ? Dis-moi en commentaire ! 👇

#coach #training #training #motivation #rentrée
✨ Viser plus haut pour cette rentrée. ✨ Quan ✨ Viser plus haut pour cette rentrée. ✨

Quand on regarde vers le ciel, on se rend compte à quel point la nature prend son temps pour bâtir de grandes choses, branche par branche, année après année. 🌲💪

La rentrée, ce n’est pas juste la fin de l’été ou la reprise du train-train quotidien. C’est l’occasion parfaite de se poser les bonnes questions :

1️⃣ Quels sont mes vrais objectifs pour les prochains mois ?

2️⃣ De quoi ai-je besoin pour grandir et m’épanouir ?

3️⃣ Comment puis-je ancrer mes habitudes pour rester solide face aux tempêtes ?

Pas besoin de tout révolutionner du jour au lendemain. Tout comme ces grands arbres, la clé réside dans des racines solides (la régularité, la patience et la persévérance) et une ambition élevée (continuer de lever les yeux et de viser loin et plus haut).

Et vous, c’est quoi le grand projet ou le défi qui vous motive pour cette rentrée ? Dites-le moi en commentaire ! 👇🔥

#motivation #mindset #rentrée
💥 CIRCUIT FULL BODY - PETIT BALLON 💥 Envie 💥 CIRCUIT FULL BODY - PETIT BALLON 💥

Envie de renforcer tout votre corps avec un seul accessoire ? Ce circuit est fait pour vous ! Le petit ballon permet d’ajouter de la stabilité, de cibler les muscles profonds et d’intensifier le travail.

🏋️‍♂️ Le Circuit (5 Exercices) :

1. Quadriceps / Adducteurs — 10 rép (Serrez bien le ballon entre les genoux pendant le squat)

2. Fessiers / Ischios / Bas du dos — 20 rép (Élévation de bassin, pieds/talons sur le ballon)

3. Abdominaux — 10 rép (Engagement du centre et contrôle du mouvement)

4. Obliques — 10 rép (Rotation contrôlée du buste)

5. Ceinture Scapulaire & Sangle Abdominale — 10 rép (Gainage actif / Mountain climber contrôlé)

💡 Conseil : N’oubliez pas de répéter le circuit ou d’enchaîner pour travailler l’autre côté quand c’est nécessaire !
👉 Enregistrez ce post pour votre prochaine séance !
💬 Dites-moi en commentaire quel exercice vous a fait le plus chauffer 🔥

Lieu : @creadansemarseille 

#Pilates #ReinforcementMusculaire #FitnessMotivation #CircuitTraining #PetitBallon
S’arrêter. Respirer. Contempler. ✨🏔️ On S’arrêter. Respirer. Contempler. ✨🏔️

On oublie trop souvent la puissance d’un moment de pause. Pas une pause pour scroller, mais une vraie pause pour être là, simplement.

Prendre le temps de se poser face à un paysage, c’est offrir un cadeau inestimable à son corps et à sa tête. 🎁🌿

Pour la tête 🧠 :
C’est un bouton « reset ». Le flot de pensées ralentit, le stress diminue instantanément et l’esprit s’éclaircit. Admirer la beauté du monde aide à relativiser nos soucis et à cultiver la gratitude. C’est de la pleine conscience au naturel.

Pour le corps 🧘‍♂️ :
Le rythme cardiaque s’apaise, la respiration devient plus profonde et les tensions musculaires se relâchent. C’est une véritable recharge énergétique, une reconnexion à nos sens et à notre corps. 

La nature n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour notre équilibre. 🌍❤️

Et vous, quel est le paysage qui vous apaise le plus ? Racontez moi en commentaire ! 👇

#pictureoftheday #slow #goodlife #feeling
Le mouvement, c’est la vie qui s’exprime à tr Le mouvement, c’est la vie qui s’exprime à travers le corps. 

Si le mouvement est une fonction biologique et physique essentielle à la vie, la danse en est la sublimation artistique et poétique. 

On passe tellement de temps dans nos têtes, à analyser, planifier, douter... Parfois, la meilleure façon de tout lâcher, c’est simplement de laisser le corps prendre le relais. 

Musique : @ivan.julliard.musique 

Et toi, quelle est la dernière fois où tu t’es juste laissé·e porter par le rythme ? 👇

#danse #mouvement #dance #contemporarydance #dancevideo
Plongez au cœur de la création CARMEN du @ballet Plongez au cœur de la création CARMEN du @ballet_julien_lestel ✨

Voici un extrait exclusif de l’atelier d’Ivan Julliar lors de l’événement @danseaujardin 

Une parenthèse suspendue où le mouvement rencontre la nature. 🌿💃

Vous pourrez admirer ce ballet ce soir dans les Jardins d’Albertas à Bouc-Bel-Air. 

Pour sublimer ce moment, les danseurs évoluent sur sa propre composition musicale, directement extraite du ballet Carmen. Une alchimie puissante entre grâce, rythme et émotion.

Vous aimez cette atmosphère ? Dites-le nous en commentaire ! 👇

🎵 Musique : El Ritmo - @ivan.julliard.musique 

#danse #contemporarydance #art #ballet #danseaujardin
Tu passes des heures à t’entraîner, mais combi Tu passes des heures à t’entraîner, mais combien de temps tu passes à t’étirer ? 🧐👇

On associe souvent la souplesse à la gym ou au yoga, mais c’est en réalité le super-pouvoir caché de n’importe quel être humain. 

Voici pourquoi tu devrais d’urgence y accorder quelques minutes :

 🚀 De meilleures performances : Des muscles souples permettent une plus grande amplitude de mouvement. Résultat ? Des squats plus profonds, une foulée plus efficace et des mouvements plus explosifs.

 🛡️ Moins de blessures : Un muscle raide est un muscle qui encaisse mal les chocs. En gagnant en flexibilité, tu gagnes en résilience et tu protèges tes articulations.

 🧘‍♂️ Bye-bye les douleurs du quotidien : Tu passes tes journées assis ? Le manque de souplesse des hanches et des ischios est le meilleur ami du mal de dos. S’étirer, c’est s’offrir un soulagement immédiat.

 🧠 Moins de stress, mieux récup : S’étirer force à ralentir et à respirer. C’est le signal parfait pour faire passer ton corps en mode « récupération ».
La bonne nouvelle ? Pas besoin d’y passer 2 heures ni de savoir faire le grand écart. 10 petites minutes régulières suffisent pour ressentir la différence. ⏳

💬 Dis-moi en commentaire : Tu te situes où sur l’échelle de la souplesse ? Plutôt « je touche mes pieds facilement » 🤸‍♂️ ou « je bloque aux genoux » 🪵 ?

Musique : Ocean - @ivan.julliard.musique 

#stretching #coach #coachsportif #stretch #bienetre
🌿 Samedi Pilates au Parc 🌿 Rejoins-nous pou 🌿 Samedi Pilates au Parc 🌿

Rejoins-nous pour une séance de Pilates accessible à tous, en pleine nature au Parc de La Mirabelle à Marseille 12e ☀️

📅 Samedi 23 mai
🕥 10h30 – 11h30
📍 Parc de La Mirabelle – Marseille 12e
💶 Tarif : 10€

🧘‍♀️ Tous niveaux bienvenus
🎒 Pense à apporter ton tapis !
🔗 Inscriptions via le lien en bio

#pilates #marseille #pilatesmarseille #sportpleinair #bienêtre
✨ SAMEDI PILATES AU PARC ✨ Prêt(e) à prendr ✨ SAMEDI PILATES AU PARC ✨

Prêt(e) à prendre soin de vous ce week-end ? Rejoignez-nous pour une séance de Pilates conviviale et revitalisante, ouverte à tous les niveaux !

📅 Quand ? Le samedi 
🕙 Heure ? De 10h30 à 11h30
🌳 Où ? Parc de La Mirabelle, Marseille 12ème
💰 Tarif : 10€
🧘‍♂️ À prévoir : N’oubliez pas de prendre votre tapis !

🔗 Inscriptions : Cliquez sur le lien en bio pour réserver votre place.

On se voit là-bas ? 🙌

Merci à @lafamillexplorations pour la captation et le montage 🤗

#Pilates #Marseille #BienEtre #votresantéenmouvement #coach
🌿 SAMEDI PILATES EN PLEIN AIR 🌿 Envie de bo 🌿 SAMEDI PILATES EN PLEIN AIR 🌿

Envie de bouger, respirer et te reconnecter à ton corps dans un cadre apaisant ? 🌞

Rejoins-nous pour une séance de Pilates en plein air, accessible à tous les niveaux. Un moment pour te renforcer, améliorer ta posture et profiter de la nature 🌳

🗓 Samedi 16 mai
⏰ 10h30 – 11h30
📍 Parc de La Mirabelle – Marseille 12ème
💸 Tarif : 10€

👉 Pense à apporter ton tapis !
👉 Inscription via le lien en bio

Viens seul(e) ou accompagné(e), et partage un moment bien-être dans une ambiance conviviale ✨

#pilates #marseille #bienetre #sportenpleinair #remiseenforme
⏰ Et si tu prenais 6 minutes pour t’étirer au ⏰ Et si tu prenais 6 minutes pour t’étirer aujourd’hui ?

Nos membres inférieurs (hanches, cuisses, mollets) travaillent toute la journée :
🚶‍♂️ marche
🪑 position assise prolongée
🏋️‍♀️ sport
👟 course
🚗 trajets en voiture

Avec le temps, les muscles se raccourcissent, les tensions s’installent et les douleurs apparaissent (bas du dos, genoux, hanches…).

👉 S’étirer régulièrement permet de :
✔️ Améliorer la mobilité
✔️ Prévenir les blessures
✔️ Diminuer les tensions musculaires
✔️ Favoriser une meilleure posture
✔️ Améliorer la récupération

⏳ 5 à 10 minutes par jour suffisent pour faire la différence.

Ton corps te porte toute la journée… prends-en soin 💪🏻

Lieu : Créadanse -.20, Avenue de la Campane 13012 Marseille -

#Mobilité #Étirements #Prévention #Santé #BienÊtre
Étirements du haut du corps : un essentiel au quo Étirements du haut du corps : un essentiel au quotidien

Prendre quelques minutes pour étirer le haut du corps fait toute la différence 👌

➡️ Flexion latérale
Soulage les tensions sur les côtés du buste
Améliore la mobilité de la colonne
Favorise une meilleure posture

➡️ Flexion du buste
Détend le dos et les épaules
Réduit les raideurs après une longue journée assise
Apporte une sensation immédiate de relâchement

➡️ Extension du buste
Ouvre la cage thoracique
Libère les épaules et le haut du dos
Améliore la respiration

Résultat : plus de mobilité, moins de tensions et un corps qui bouge mieux au quotidien.

👉 À intégrer après l’entraînement ou comme pause bien-être dans la journée.

#mobilité #étirements #hautducorps #bienêtre #posture
Bouger, ce n’est pas seulement faire du sport. C Bouger, ce n’est pas seulement faire du sport.
C’est réveiller le corps, libérer l’esprit, faire circuler l’énergie. 🌿

Chaque pas, chaque étirement, chaque respiration est un soin que l’on s’offre.

Le mouvement stimule la circulation sanguine, améliore l’oxygénation des tissus et soutient le système cardiovasculaire.

Il contribue à la régulation hormonale, renforce les muscles et les os, et favorise la santé mentale en réduisant le stress et l’inflammation.

Bouger régulièrement, même à intensité modérée, est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir de nombreuses maladies chroniques.

La science le confirme : le corps est fait pour le mouvement. 🧠💪

#sciencedubienêtre #santé #health #citation #bienêtre
« Le mouvement, c’est la vie. » Le corps humai « Le mouvement, c’est la vie. »
Le corps humain est conçu pour bouger.

L’activité physique régulière améliore la fonction cardiovasculaire, préserve la masse musculaire, stimule le métabolisme et soutient la santé mentale.

Même à faible intensité, le mouvement réduit les risques de maladies chroniques et favorise la longévité.

Bouger chaque jour n’est pas une option, c’est un besoin biologique.

#santé #votresantéenmouvement #coachsportif #citation #mouvement
« La première richesse est la santé » – une « La première richesse est la santé » – une réalité démontrée par la science.

Les recherches en santé publique montrent que près de 50 % de notre espérance de vie en bonne santé dépend de nos habitudes de vie : activité physique régulière, alimentation équilibrée, gestion du stress et qualité du sommeil.

Des études épidémiologiques soulignent également que maintenir une bonne santé métabolique réduit significativement le risque de maladies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires ou certains cancers.

Investir dans sa santé n’est donc pas un concept abstrait :
c’est le déterminant le plus accessible et le plus rentable pour améliorer sa longévité et sa qualité de vie. 🔬💪🏻

#santé #votresantéenmouvement #coachsportif #sitation #pictureoftheday
S’entraîner, c’est bien. S’entraîner avec S’entraîner, c’est bien. S’entraîner avec un coach, c’est aller plus loin. 

Tu veux te remettre en forme, transformer ton corps, gagner en confiance ou simplement prendre soin de toi… mais tu ne sais pas par où commencer ?
C’est exactement là que l’accompagnement d’un coach fait toute la différence. 💪

Avec un suivi personnalisé :

Tu progresses plus vite
Tu restes motivé(e)
Tu évites les blessures
Tu apprends à t’entraîner intelligemment
Tu obtiens des résultats durables

Prêt(e) à commencer ?

Lieu : @forfit_marseille 
@mat_mlt 

#coachsportif #motivation #entrainement #pic #coach
Prendre soin de sa santé est le plus beau cadeau Prendre soin de sa santé est le plus beau cadeau que l’on puisse offrir à sa vie.

Parce que rien n’est plus précieux que notre bien-être.
Parce qu’écouter son corps, nourrir son esprit et activer son énergie, c’est apprendre à s’aimer un peu plus chaque jour.

Le mouvement doit être au cœur de ta vie. Pour te sentir vivant et confiant. 

Prends un moment pour toi aujourd’hui. Tu le mérites.

#bienêtre #positivity #positivenergy #coachsportif #citation #santé #feel #bodypositivity #motivation #inspiration #vivremieux #mouvement #votresantéenmouvement #happy #mindset
Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe : c’ Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe : c’est une priorité. 

Notre corps parle, murmure, puis crie quand on l’ignore ou que nous ne prenons pas soin de lui. 

Chaque geste compte : respirer, bouger, se reposer, s’écouter, s’activer, se poser … 
Écoutez votre corps et choisissez de le mettre au centre de votre vie. 
Parce que tout part de là. 💚

#santé #bienêtre #healthylife #soindesoi #equilibre #mindandbody #citationdumjour #votresantéenmouvement #sitation #healthyliving #coach #coachdevie #coachsportif
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